木瓜的营养价值以及正确服法

木瓜我们都是比较熟悉的，它的营养价值丰富、还能够起到丰胸的作用、固然这也只是一个传说、受到了不少女性的喜欢，那么，木瓜的营养价值有哪些呢？瓜的食用方式有什么呢?下面就和大家简单的了解一下吧。

营养价值

维生素C

每100克木瓜鲜果含维生素C96.8mg，是苹果含量的48倍。维生素C是人体不能缺少的营养元素，机体自己不能合成，只能依赖从外界摄取来满足人体的需要。维生素C具有多种生理成果，能够清除氧自由基、增添肝细胞的抵制力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖元合成，从而促进受损肝脏的修复。

氨基酸

慢性肝病患者多存在营养不良，氨基酸缺乏，氨基酸是卵白质合成的基本材料。木瓜含有多种氨基酸因素，每百克鲜木瓜氨基酸总含量是529mg, 其中赖氨酸34mg、缬氨酸28mg、异亮氨酸34mg，这些都是人体必须氨基酸，能够满足肝病患者营养需求。

正确服法

木瓜的服法也是比较多的，它可以直接生吃也可以榨成汁吃，还可以做成水果沙拉，有些人还会凉拌木瓜，生吃的话它的营养价值会更丰富、而且内里含有许多膳食纤维，对肠胃更好的蠕动、能够起到更好的排毒作用，而且排便不好，有便秘的情况，可以多吃些木瓜。