桂花蜜果豆花

工艺：拌

口胃：果汁味

菜系：家常菜

功能：补卵白质

主料：香蕉 苹果

辅料：豆腐

调料：糖桂花 蜂蜜

种类：炒菜

时期：孕早期

建造时间：15分钟

1本菜谱的营养身分

热量91千卡卵白质1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克膳食纤维1.2克胡萝卜素60微克钙7毫克磷28毫克钾256毫克钠0.8毫克碘2.5微克镁43毫克铁0.4毫克锌0.18毫克硒0.87微克铜0.14毫克锰0.65毫克

2建造要领

1.筹备好香蕉、苹果、水蜜桃

2.筹备好蜂蜜和糖桂花

3.糖桂花和蜂蜜调好成蜜汁

4.水果别离剥去皮、切块

5.先将香蕉片、水蜜桃码放在盘中

6.再摆上苹果块

7.内酯豆腐划成小块，放在水果上

8.匀称淋上桂花蜜汁，吃时拌匀

3建造提示

1.可以选用喜欢的水果来做。

2.内酯豆腐很嫩，碎了也不要紧。

3.口胃调配随小我私家爱好。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养理会

香蕉的含水量较高约70％，且含有富厚的碳水化合物、卵白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

6食物相克

香蕉＋芋头：一起吃会使胃不适，感受胀痛

香蕉＋红薯：一起吃会引起身体不适

香蕉＋土豆：一起吃面部会生斑